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きれいになるのって手間がかかる?

相変わらず毎日寒くて・・・
わんことのお散歩も私だけじゃなく
わんこもテンション下がってるわよっっ!!!(笑)


さてさて、つい最近TVの番組表ボタンを押したら
目に入ったNHKの「きれいの魔法」って番組
『体幹ストレッチで太りにくい体を作る』ってサブタイトル
思わず録画

運動内容は腹式呼吸をきちんとしながらのストレッチ
ダイエットDVDを渡り歩くダイエットジプシーなら
「あ~このストレッチね!」みたいな内容のストレッチばかりだったの
ただ、実際言うとおりに呼吸をきちんとすることで効いてる感が!!!
運動を見直すというか、慣れてくると流れ作業になっちゃうから
呼吸からきちんとやろうと意識が変わったの☆

で、そのまま翌週も録画されてたので見たら
管理栄養士で健康運動指導士浅野まみこさんって人が
夜遅く食べる人のためのレシピを紹介してたの!

ダイエットというよりは「きれいになるため」の夜遅く食べる食事のレシピ
めっちゃ納得!!
詳しく知りたい人は「きれいの魔法」って雑誌が出てるらしいのでどうぞ
あと、今回の特集の「夜遅レシピ」でも検索ひっかかりま~す

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価格:650円(税込、送料込)



多分レシピは「きれいの魔法 」02月号に掲載されてるみたい・・・

時間栄養学なんてすごく面白い
朝は吸収が悪いからお菓子や甘いものをとってもOK
夜は吸収がいいから逆手にとって暖かいメニューで代謝をあげて食物繊維や
ビタミン・ミネラル豊富なもので食事を作って食べるとか!!
早い時間に炭水化物はとる
サプリメントは夜に摂取とか


その浅野さんのオススメが
お酒飲む前に炭酸水を500mlとって代謝をアップさせるといい!って。
体外に出やすくなるのだとか。
飲む私としてはありがたいアドバイス!!

もしかしてみんな知ってる事なのかもしれないけど
私はダイエットやってるわりに無知なのでめっちゃ納得(笑)
料理なんてしないけど、そのレシピ試そうかと思うほどだもん

とは言ってもダイエット含め、「キレイになる」って手間がかるわぁ


てなわけでまたもやダイエットを見直す私
・・・2ヶ月くらいでダイット方法が変化してる模様
いまだ模索中だけど・・・それでも推移は地味に下降中なのよ(笑)

ただ、見て分かるほどはサイズダウンしてないの
何かがダメなのかな??
お酒のせい??(笑)

ま、ゆっくり落とすので

とりあえず、夜のサプリメントは効果が出やすいってことで・・・
サンプリメント散策の旅に行ってまいりますわ

・・・めっちゃ、単純やん・・・私。(笑)





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2013年のダイエットに新しく追加するのは「酢」☆

今日はお休み最後!
なのにダンナはお仕事。。。
1人&3ワンでダラダラと過ごしてた

楽天でダウンとワンピをこれでもかと探しまくり現在悩み中
ダウンはお安いものをGETする予定
その話はまた改めて

2012年はダイエットが順調に進んで
予定の半分まで落とせた!
今も少しずつサイズダウン中

ただ、難点はバランス!!
ウエストやヒップは落ちるものの太ももが落ちない
そのせいで、バランスが悪くなりスキニーを着ると前より太って見えるの

「妹が食生活を変えたら自然とダイエットに繋がった」
という、不思議な現象を検証(笑)
実家のメニューにはお酢がものすごく登場するの
母が「酢の物」や手作りドレッシングを作るから

調べたらお酢ってダイエット効果があるのね

・・・って知らなかったのは私だけの模様(笑)

詳しいコトは省いて
いろんな面から良さそうだし、運動と合わせたら効果ありそうだし!

で、明日から追加しようかと♪

 

調べたらこの辺りがいいかなと。

明日には間に合わないので普通の酢を使って「酢のもの」とかを
作って摂る予定だけど酸っぱい物がすごく好きなワケじゃないから
こういったもので摂った方が続くかなと。

あっ、ダイエットだとお料理する気になるの(笑)

検索上だけど
1日15ml~30mlってゆーから
そんなちょっとなら普通の酢でも余裕!!
って思ってるんだけど甘いかしら。。。

詳しい方がいたら教えて下さいませ


あとは会社のランチ用にコレを購入



酢を持って行くわけにもいかないしね
「1日3回食後に10mlずつ摂るといい」ってコトが書いてあったので
それを試してみようと思ってサプリバージョンをGET!


整理すると・・・

週に5~6日の夕食は明治プロテインダイエット
そのかわりランチはがっつりとおやつ付き
飲みものはカロリーオフのものかヘルシア系
基本15時過ぎたら炭水化物は一切摂らない
夜には骨盤ダイエット
その後30~50分の運動(DVDで)



骨盤ダイエットは12月くらいから導入!
ビックリするほど効果あり!!
ウエストがね♪♪
これをフルコースでやると30分くらいかかるけど楽なのでオススメ!

上記を守って地道にやっておりますの
ま、週に1回は好きな物を食べるけどね~

お酢を取り入れたダイエットがどの程度効果が出るかは不明
しかも部分痩せに影響が出るかどうかもね

でもたまに効果の程は恥を忍んで記録するつもり

スキニーの似合う脚を目指して



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プロフィール

♪ally♪

Author:♪ally♪



  • おしゃれとわんことお酒が大好きなアラフォー主婦♪

    「自分を持った大人のスタイル」が作れるようにおしゃれを日々模索中

    細かった体が年齢と共に増えてきてダイエットが趣味化してる今日この頃。。。

    海外ドラマが好き。

    美容にいい物や事が大好き。

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